завтрак :
хлопья нордик с йогуртом,черешней,черносливом и грецким орешком
обед:
салат из свежих овощей,морской капусты,нежирного сыра,заправленный оливковым маслом с двумя тостами
десерт - обезж. творог + ложка детского пюре + дольки банана и черешни+ корица
перекусы :
- с утра ложка меда перед пробежкой
-яблоко,finn crisp 1, персики-парочка, черешня- грамм 150, 1 долька дыни
- кофе черный без сахара
пока,без ужина 850 ккал